友情提示:
Ø 有严重高血压和心脏病患者不宜进藏,有重感冒者不宜进藏。西藏地处高原,大部分客人会或多或少有高原反应,只要注意休息饮食得当,自然会克服;可适当服用一些药品,如:高原安、红景天、诺迪康等。
Ø 初入高原多休息,多喝水多吃水果,禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。
Ø 拉萨地区属于藏族自治区,大部分居民以藏族为主,请游客尊重当地风俗。
Ø 行程中安排的寺庙参观,为藏传佛教寺庙,请尊重宗教信仰,听从导游安排。
Ø 请提示客人身份证/户口本一定要随身携带以备检查/参观。
Ø 请提供准确的证件号码,若有误差后果自负,年龄在60岁以上客人必须提供健康证明。
Ø 报名时请提供出游者清晰的身份证复印件或扫描件。若在已出票的情况下退团,请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站取票退票;北京以外其他城市预定北京出发线路的客人如确认退团,请联系我社按照约定时间自行前往北京取票退票。若因实名制因素无法退票,产生损失由客人自行承担。由于进出藏的列车车票紧张,不能保证一起报名游客在火车上的车厢、铺位、也无法保证能靠在一起。(客人参团即为默认旅行社分票) 保证每人一铺,但不保证铺位。
我们旅行社已将我们的服务具体分列细化,将旅行社的责任明朗化,使客人在出游之前就对自己的权益及赔偿做到心中有数,明明白白消费,从而避免了双方无谓的争执及由此造成的不开心。游客须知为本行程的重要一部分,请仔细阅读!
西藏旅游注意事项
西藏特殊的高原环境,对身体会有一定的影响,因此,到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查,在肯定自己心肺等主要脏器没有问题的前提下,才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。
1、不适宜到西藏旅行的人
(1)心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及有心脏病、血液疾病、脑血管疾病、严重贫血、高血压、做过心脏搭桥的病人。
(2)支气管哮喘、肺气肿、肺结核、尘肺病。
(3)糖尿病有并发症着、高危孕妇。
(4)重症感冒、上呼吸道感染、在病愈之前切勿盲目进入高原。
(5)重症胃肠疾病、消化性溃疡。
您如果从未进过高原,那么建议您在进入高原之前,进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便会使病情进一步加重。如果您不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议您向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。
2、进入高原之前的准备
(1)进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。
(2)进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免感冒进藏,否则加重高反严重的话会引起肺水肿。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
(3)良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍不适便引起高原紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
(4)如果您从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病切勿盲目进入高原。
(5)证件提示:请带好身份证原件 (16岁以下儿童须带户口本原件,16岁以上儿童带身份证
原件),在西藏旅游出行期间,身份证原件请随身携带,便于景点和安检需要。
(6)进藏携带物品:太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物,春季高原气温温差大,需备好保暖内衣、羊绒衫和厚外套等保暖衣物。
3、进入高原途中注意事项
(1)应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱、高原安等,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
(2)由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
(3)在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,严重时应吸氧听取专业医生建议或尽快到附近医院进行抢救,如有必要尽快离开高原地区,以便治疗恢复。
(4)由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件无法与内地相比,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应准备水以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。
(5)当地居住着大量少数民族同胞,他们有自己的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗,未经过对方允许,请勿动其物品及拍照,特别注意!
4、到达高原后注意的事项
(1)刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明您不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
(2)刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
(3)人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若您上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使您更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,先不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
(4)进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
(5)注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)。
(6)在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行
走,更不能跑步,也不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。
(7)遵守交通规则,过马路时走人行横道或地下通道。行车途中系好安全带,并不要在车内走动,老人和儿童要有成年人陪护,以防不确定危险。车辆在颠簸路段行驶过程中不要离开座位和饮食(主要是坚果类),以免发生呛水或卡咽危险。
5、个人防护
西藏地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈。配备防晒霜、润唇膏,防晒系数大于30的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。准备太阳帽和墨镜,西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪盲。
合同附件:
1:西藏旅游关于购物/自费补充协议书
旅行社及游客双方根据《合同法》、《旅游法》及相关法律法规的规定、在平等、自愿、充分协商一致不影响行程的的基础上、就双方签订的《旅游合同》达成如下补充协议:
购物补充协议项1:西藏对商品都有严格管理,同类产品在西藏不同商家商品不会有较大价差。以下推荐商店是旅游局指定购物场所,不排除某些商品出现略小价差现象,请您自行甄选我们无法承担退换差价的责任。
2:是否购物,由旅游者据自身需要,自愿、自主决定,旅行社绝不强制。
3:旅行社在此特别提醒旅游者谨慎购物、理性消费,如何购物消费由您自行决定。游客在本补充协议约定的购物场所购买的商品,非商品质量问题,旅行社不协助退换。
4: 游客自行前往非本补充协议中的购物场所购买的商品,旅行社不承担任何责任。
5:纳木措行程中,如若遇天气寒冷,是否需要租棉衣,购买氧气等,由您自主决定。
自费补充协议项1:为了满足旅游者需要,双方协商一致在行程之外另行约定另行付费旅游项目,该项目安排在自由活动期间进行,旅游者可自由选择。
2:因不可抗力或无法预见的情况导致行程变更、人数不够等原因致使旅行社无法安排另行付费时,请旅游者谅解,双方均不承担违约责任。
3:自费项目参加与否,由旅游者根据自身需要和个人意志,自愿、自主决定,旅行社绝不强制参加。如旅游者不参加自费项目的,安排自由活动。如果全体客人一致要求参加非推荐自费项目表中的其他项目,请全团客人签字同意,导游方可安排。